Навигация по сайту

 

Диета от самой Диеты для похудения

 

Если вы читаете эти строки, значит вам нужен совет. Каждый человек хочет выглядеть красивым, подтянутым, полным здоровья и сил. Но наш образ жизни в большинстве сидячий или лежачий располагает саму природу накапливать лишние, для нашего взляда килограммы. Мозг оценивая подвижность нашей жизни отдаёт команды, для увеличения или снижения веса.

Давйте вместе разберёмся в этом на первый взгляд сложном вопросе. Каждый из нас выбрав путь к снижению веса или в простонародье - похудению, натыкается на одну и ту же коренную ошибку. Прежде всего раз у меня лишние килограммы, а это следствие неконтролируемого приёма пищи или невоздержанности в еде, то ответ всплывает сам собой - Нужно ограничить себя в еде. Но не у каждого хватает характера пересилить себя и запретить столь приятные для сердца, булочки и пампушки. Прежде всего нужно понять, что еда в нашей жизнедеятельности занимает последнее четвёртое место. Это значит, что начиная эксперимент над собой по нормализации веса мы начинает действовать с самого конца, а потом удивляемся, почему нам так тяжело сбросить несколько килограмм и только как мы немного ослабим бдительность, эти наши кило пристают к нам с молниеностой быстротой.

Мы походим на того строителя, который хочет построить дом начиная его строить с крыши, только потом возводя стены и на последок роет траншею и заводит фундамент. Ну как вам ситуация? Любой из нас скажет, что это строитель или умалишённый, или он издевается над окружающими, но ни кому не придёт в голову назвать его гениальным зодчим. И в нашем случае начиная воздействовать на своё тело ограничением еды, мы начинаем с крыши. Так с чего же начать скажете вы? Давайте разбираться.

Для лучшего понимания давайте начнём с конца. Пройдёмся в общем, а после разберём всё досканально.

Значит четвёртое, как мы сказали это диета направленная на ограничение объёма самой еды и на продукты которые есть можно без опаски и продукты к которым лучше не прикасаться. Эта часть наших усилий описана очень подробно и тщательно и ни для кого не возникнет проблемы найти под свой вкус и кошелёк повседневный рацион питания. Да и я сам расположу ниже несколько книг в помощь.

Третье место в нашей жизни занимает вода. Да, да именно - вода. Как в весёлой присказке "без воды и ни туды, и ни сюды". Опять же важнейшее из этого качество самой воды, т.е. её чистота. Очень много продаётся разнообразных фильтров и ситем очистки, а у кого-то в доме подведена артезианская вода. Но вот способ по восстановлению обычной крановой воды и по полезности она будет без отличий от горной талой воды. Возьмите кастрюлю, наберите в неё воды из под крана и поставте в морозилку. Когда на верху воды образуется тонкая корочка льда, выньте и выбросьте этот лёд в нём хранились все тяжёлые металлы и ещё много всякой пакости. Теперь пусть замёрзнет большая часть воды, примерно две трети. Вынимаем этот большой кусок льда, ополаскиваем его под струёй холодной воды из под крана и перекладываем в другую просторную пасудину. Этот лёд когда расстанет и будет восстановленной талой водой, у которой её внутренняя кристалическая решётка снова стала гранями, как в кристаллах льда. Но не менее важно принимать нужное количество воды. Да и во время еды и после неё через полчаса пить нельзя.

Второе место - это дыхание. Ха-ха скажет большинство. Ну вы батенька совсем уже из ума выжили. Мы что без воэдуха что ли ходим? Мы ведь дышим, грудь поднимается, лёгкие наполняются воздухом и всё вуаля, весь процесс завершён, а что здесь мудрить то. Но тут тоже влияет чистота воздуха, но она не основаполагающая. Главное правильно осуществлять дыхание и делать специальные дыхательные упражнения, о которых ниже. Всем нам давно с самого первого вдоха нашего рождения знакомый ритм дыхания. Но наш городской образ жизни сидяче - лежачий, изказил не заметно для нас самих наше правильное дыхание. Которое и нужно снова вернуть на прежнее служение нашему здоровью и как следствие ,оптимальному весу.

Ну а что же на первом месте, вроде всё перебрали. И лишь еденицы не упускают из виду, для чего нужны все предыдущие процессы в нашем организме. Без еды человек может прожить около трёх недель, без воды несколько суток, без воздуха сами знаете максимум несколько минут. А вот без энергии человек не проживёт и милисекунды. Всё выше сказанное требуется нам, чтоб у нашего организма была энергия.

Вот и первое место - это энергия. Или жизненная энергетика, так наверно более привычно. Так вот эта самая жизненная энергия зависит от нашего взгляда или настроя на саму жизнь. Если у вас в душе безразличие или угнетённость, то результат бедет не то что хороший, а обязательно отрицательный и это при том, что не важно какие усилия будут вами затрачены на похудение, ваши бывшие килограммы станут снова вашими заклятыми друзьями. Нужен оптимистичный настрой, без него нечего начинать движение к стабилизации оптимального веса.

Теперь по порядку начиная с первого действия и подробно о Диете от самой Диеты:

Действие 1.

Энергия - это всё. Без неё не может существовать ни одно живое существо. Вся направленность живого организма направлена на получение и запасов в прок, как говорится на чёрный день этой самой невидимой, неосязаемой, но вполне реальной жизненной энергии. Те у кого с ней всё в порядке, прямо таки светятся от непонятного излучения теплоты и счастья. Вот мы и будем учиться собирать , т.е. накапливать и по пустякам не расходовать, это поистине драгоценное наше достояние.

Нужно коренным образом пересмотреть свои взгляды на жизнь. Покопаться во взаимоотношениях с окружающими, своим положением в обществе, финансовым благосостоянием и главное семейным положением. С самого утра вставайте и допускайте в свои мысли только положительные эмоции. Всё в нашей жизни познаётся в сравнении. Мало денег, посмотрите на тех кто ещё менее обеспечен. Среди знакомых и друзей бесспорно таких найдётся немало количество. Так устроен человек, что он смотрит на тех кто впереди, а не назад. Так что теперь ни к чему не стремиться и довольствоваться тем что имеем? Самым лучшим советчиком во всех ситуациях - это понять что мы смертны. После каждой неблагоприятной ситуации в которой вы оказались, вспоминайте, что через совсем каких нибудь 50 - 60 лет вас не станет, а то и того меньше. Стоит ли расстраиваться на досадное недоразумение и портить себе жизнь. Пример из жизни: представим дорожную аварию. Вы едете на авто предположим за 1 милион рублей. Вдруг вам в бок врезается грузовичок и мнёт и царапает всю сторону вашей любимицы. Можно с уверенностью сказать, что вы себя представляете самым несчастным человеком. Другой случай с этой же машиной. Вы едите из одного города в другой на праздник к друзьям. Какой-то лихач выезжает на полосу встречного движения, вы ничего неуспеваете предпринять, итог мощный лобовой удар. Машина превращается в груду ненужного хлама. И о чудо у вас ни одной царапины. Вы выбираетесь из этого куска железа и обводя взглядом всю ситуацию видите себя самым самым удачным и счастливым человеком на этой земле. А если рассмотреть эти обе ситуации, в обоих случаях виновник не вы, автомобиль один и тот же. Во втором финансовый ущерб в десятки раз превышает первый, а вот ощущение или трагедии, или счастья формируется нами из приоритетов. Конечно наша жизнь важнее, чем какая - то там железяка. Так и не забывайте ваша жизнь самое ценное , что вы имеете, а всё остальное только инструменты для неё. А если вы из-за чего бы то ни было превращаете свою жизнь в депрессивный ад, негативный взгляд на всё окружающее. Так вот каждый день вставая с постели попробуйте прожить этот день словно последний и вы увидите , что загадочным образом краски стали более яркими, впечатления более сильные, да и весь мир стал улыбаться на каждое ваше прикосновение, словно у вас появилась волшебна палочка. Значит ваша первая задача иметь положительный позитивный настрой на саму жизнь. Конечно это требует времени и напряжения сил, но результат будет самым внушительным при постоянном контроле с вашей стороны этой "улыбки жизни", назовём так это состояние. Перейдём к следующему пункту.

Действие 2.

Дыхание в нашей жизни занимает почётное призовое второе место. Этот физиологический процесс зависит от правильно развитых мускулов грудной клетки. Сам процесс дыхания зависит от эластичности самих лёгких, в движении низа и боков грудной клетки. При дыхании мускулы растягивают лёгкие, так что в них образуется пустота, в которую по закону физики устремляется воздух. В процессе дыхания участвуют так называемые "дыхательные мускулы". Без их помощи легкие ни могут двигаться. Изучение способов использования и управления этими мускулами состоит в науке о дыхании. Здесь мы изучим существующие способы дыхания.

Верхнее дыхание:

Этот способ дыхания известен на Западе под названием "ключичного дыхания". Дыхание этого рода, расширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в то же время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая в ответ тоже напрягается, вспучиваясь.
При этом используется только верхняя часть легких, которая притом же по величине есть и наименьшая, и, следовательно, при этом в легкие входить лишь наименьшая часть воздуха, чем могла бы. Вдобавок и диафрагма, двигаясь вверх, не имеет много места в этом направлении. Анатомическое изучение грудной полости убедит каждого, что при этом способе получается при наибольшем усилии наименьший полезный результат.
Верхнее дыхание, очевидно, наихудшее дыхание. Оно расточает энергию и бедно результатами. Именно этот способ дыхания всего более распространен на Западе. Так, обыкновенно, дышат женщины и даже певцы, проповедники, адвокаты и другие, которые, казалось бы, должны были лучше знать дело.
Много болезней голосовых и дыхательных органов происходит непосредственно от этого варварского способа дыхания и от того напряжения, которому он подвергает органы столь деликатные по своему строению. Хриплый неприятный голос — частый результат его. Многие, дышащие именно этим способом, обязаны этим дурной привычке дышать открытым ртом.
Если читатель сомневается в правильности сказанного, ему нетрудно проверить это собственным опытом — пусть он, выдохнув из груди весь воздух, станет прямо, опустив руки спокойно по сторонам, и затем вздохнет, приподнимая плечи и ключицы. Он убедится, что количество вдохнутого воздуха будет гораздо меньше нормального. Затем пусть он сделает вздох полной грудью, опустив плечи и ключицы, и он получит наглядный урок, который он, конечно, запомнит лучше, чем всякие слова, сказанные или напечатанные.

Среднее дыхание:

Этот способ дыхания известен на Западе под названием реберного или междуреберного дыхания и хотя менее плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь соответственно расширяется. Так как мы можем указать два способа лучших, то в ним мы непосредственно и перейдем.

Нижнее дыхание:

Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы превознесли ее под именем "брюшного" дыхания", "глубокого дыхания", "диафрагмического дыхания".
Что такое диафрагма? Диафрагма — это большой, плоский мускул, отделяющий грудную полость от брюшной. В состоянии покоя он образует как бы небо над брюшной полостью, имея выпуклость, обращенную к легким. По отношению же к легким диафрагма представляет собою как бы поднявшийся округлый холм. Когда диафрагма приходить в действие, вершина понижается, и диафрагма давит на кишечник.
При нижнем дыхании легкие имеют более свободы действия и сообразно с этим и воздуха они могут поглотить больше, чем это возможно при верхнем и среднем дыхании. Но в итоге верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее — только среднюю и часть верхней, а нижнее — среднюю и нижнюю. Очевидно, что способ дыхания, который наполняет воздухом всё пространство легких, предпочтительнее каждого из этих трех, давая возможность легким усвоить из воздуха наибольшее количество кислорода. Таким наилучшим из всех является "полное дыхание".

Полное дыхание йогов

"Полное дыхание" соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, не имея их недостатков. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Максимум пользы получается при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях и каждая часть её дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности.
Одна из важнейших особенностей этого метода дыхания та, что при нем все мускулы дыхательного аппарата находятся в действии, тогда как при других формах дыхания часть мускулов даже совершенно не двигается. При полном дыхании приводятся в движение мускулы, двигающие ребрами, при чем легкие расширяются.
Диафрагма при этом имеет полную свободу выполнить свое назначение и оказать действию легких наибольшую помощь. Нижние ребра оттягиваются диафрагмой вниз, тогда как другие мускулы удерживают их на месте, а междуреберные тянут вверх, вследствие чего средняя часть груди расширяется до максимума. Верхняя часть легких наполняется воздухом, тоже в полной мере, благодаря действию тех же междуреберных мускулов. Такое общее и одновременное действие всех мускулов верхней, средней и нижней части груди и диафрагмы дает наилучшие результаты. В следующей главе мы укажем практические приёмы и упражнения, посредством которых можно усвоить себе "полное дыхание" йогов.

Как усвоить полное дыхание

Полное дыхание есть основа всего учений йогов о дыхании, и вы должны вполне освоиться с ним и овладеть им в совершенстве, если хотите получить результаты и от других форм дыхания. Не должно удовлетворяться полуусвоением, нужно поработать серьезно, пока это дыхание не станет вашим обычным дыханием. Это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего не достигалось. Перед вами не легкий путь в науку о дыхании, и вы должны быть готовы много потрудиться, если желаете иметь результаты. Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики, и никто из достигших "полного дыхания" по своей воле не возвращается к старому способу; наоборот, все говорят, что их труды щедро вознаграждены. Итак, не ограничивайтесь беглым просмотром и поверхностной пробой некоторых из указанных здесь приемов дыхания, почему-либо особенно привлекших ваше внимание, но будьте настойчивы и результаты не замедлят появиться. Если же вы отнесетесь к делу небрежно, то только сделаете себе временное развлечение из дела.
Считаем нужным прежде всего сказать, что полное дыхание не есть нечто искусственное и ненормальное. Напротив, это есть прямое возвращение к природе. Здоровый взрослый дикарь и здоровый ребенок цивилизованных народов дышат именно так, но цивилизованный человек, привыкая к ненормальному складу жизни, ненормальной одежде и пр., теряет нормальное дыхание. И мы спешим предупредить читателя, что полное дыхание вовсе не обозначает полного наполнения воздухом легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество воздуха правильно по всему объему легких. Однако несколько раз в день, в удобное для того время, должно делать ряд глубоких полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в должном порядке.
Следующее простое упражнение ясно покажет вам, что собственно есть дыхание.
1. — Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю станку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением, вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течете двух секунд.
2. — Задержите дыхание на несколько секунд.
3. — Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.
Легко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.
Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место особенно излюбленное туберкулезом.
Усвоить себе полное дыхание — это, быть может, дастся лишь не без некоторых усилий, но, раз приобретя его, вы уже наверно по собственному желанию не вернетесь к вашему нынешнему.

Действие 3.

Теперь последнее место пьедистала - вода. Правильное количество и конечно её качество. В этом пункте будет немного правил которые нужно соблюдать. Первое это количество выпиваемой вами воды не менее трёх литров. Не путайте не жидкости в супах, разнообразных подливах, а именно чистой питьевой воды. Лучше всего использовать талую воду, метод её изготовления был приведён выше. Проснувшись утром выпиваем стакан 250 мл. чуть прохладной воды. Делаем паузу не менее 30 минут. После можно начать завтрак. Во время еды ни в коем случае нельзя пить воду или другие жидкости, потому что они разбавляют желудочный сок и этим нарушается пишеварение. Суп хотя и видом походит на воду и некоторые скажут чем их действия на желудок отличаются. Да всё элементарно. При еде супа его ингидиенты воздействуют на чувствительные отделы языка и выделяется желудочный сок, который в свою очередь является главнейшим звеном в этой цепочке. Питьё воды этим процессом не сопровождается. После еды необходимо делать паузу от 30 минут до часа. Всё время между завтраком и обедом, обедом и ужином, пейте воду. В самом начале вам не очень захочется пить - это следствие того, что наш организм привык обходиться тем маленьким ресурсом жидкости который ему предоставлен. Как только в его ведении будет большее количество воды, процессы по выведению токсинов, которое главнейшее из задач возложенных на воду в нашем организме. Само тело обладает системой самовосстановления заложенных при рождении данных. Пройдёт неделя и вы начнёте замечать изменения в своём организме. И в завершении этого правила принимаем стакан воды на ночь. Эта вода поможет быстрее и легче переработать остатки еды в желудке. О том что есть на ночь не нужно, я думаю всем ясно. Наш желудок только ночью когда становится пустой выделяет специальный белок, который отвечает за затягивание слизистой оболочки желудка от дневных повреждений и нагрузок. Так вот если у человека гастрит - это и есть нарушение этого слоя. Белок - лекарь, только ночной житель, днём он не вырабатывается, скорее всего из-за воздействия заложенных организмом ультрафиолета. Если вы поменяли образ жизни днём спите, а ночью работаете или развлекаетесь. Могу посоветовать только сделать в спальне абсолютно непроницаемые шторы и тем самым произвести небольшую обманную операцию для нашего организма. Помните соблюдение этого правила закончит процесс саморегуляции вашего организма. Ваш вес и самочувствие придут в норму даже при некачественном соблюдении последнего четвёртого правила диеты едой.

Действие 4.

Как вы сами видите этот пункт не такой важный как все предыдущие. По нему как раз и советуют всевозможные методы. Здесь вы сами можете выбрать более любимые продукты и блюда. Поверьте при соблюдении первых трёх правил можете есть что хотите. Это не сможет повлиять на нормализацию вашего общего здоровья. Конечно же продукты из химии или генно-модифицированные внесут нехороший вклад в ваше самочувствие. О вредных привычках придётся забыть, ведь это тоже самое если бы вы каждый день отрезали от себя по куску тела и через месяц недоумевали на своё плохое здоровье.

Успехов вам в своих начинаниях!

Матариал подготовлен гуру здоровья Алексеем Зайцевым, при использовании ссылка на www.goldbiblioteca.ru обязательна

 
    Дизайн 2011 - 2012              По вопросам и предложениям пишите на goldbiblioteca@yandex.ru